Ольга Артамонова
Советы

Спонтанно — не значит полезно: когда короткие поездки перестают быть отдыхом

Спонтанные поездки могут снизить выгорание, но перегруженный маршрут и работа в отпуске мешают восстановлению.

© A. Krivonosov

Стремление вместить в отпуск максимум впечатлений за короткое время может привести не к восстановлению, а к эмоциональному и физическому переутомлению. На это обратила внимание психолог Екатерина Каталина, комментируя растущую популярность спонтанных поездок среди россиян. По её словам, такой формат отдыха действительно может быть полезным, однако он требует осознанного подхода.

Специалист отметила, что резкая смена обстановки способна положительно влиять на психоэмоциональное состояние, особенно если человек долгое время живёт в однообразной среде и жёстком режиме. Новые впечатления, по её оценке, стимулируют выработку дофамина, что снижает проявления апатии и выгорания, усиливает мотивацию и помогает вернуть ощущение контроля и уверенности в себе.

В то же время психолог указала на риски, связанные с чрезмерно насыщенной программой коротких поездок. Попытка за несколько дней посетить максимум достопримечательностей нередко превращает отдых в напряжённый марафон, при котором организм не успевает восстановиться, а усталость лишь накапливается.

Отдельно Каталина подчеркнула, что распространённой ошибкой остаётся привычка брать работу с собой. Постоянное чтение почты и участие в онлайн-совещаниях мешают мозгу переключиться, из-за чего поездка фактически становится лишь сменой локации без полноценного отдыха.

Также эксперт отметила, что для людей с повышенной тревожностью спонтанные и плохо продуманные путешествия могут усилить внутреннее напряжение. При этом осознанный выбор направления, даже при минимальном планировании, но с внутренней мотивацией и интересом, способен дать выраженный положительный эффект и действительно помочь восстановить силы.