Шесть главных вопросов, которые помогут избежать солнечного удара

Проведем теплое время года без проблем.

Летом каждый из нас старается больше времени проводить вне дома, занимая себя самыми разными активностями. Кто-то отправляется в далекое путешествие, а другие предпочитают обследовать окрестности своего родного города. Независимо от этого возрастает возможность столкнуться с негативным влиянием солнца. В новом материале расскажем об основных правилах, которые помогут избежать солнечного удара.

Как понять, что вы получили солнечный удар?

Причина солнечного удара, как правило, долгое пребывания на солнце без головного убора. Наиболее типичными симптомами этого состояния является головная боль, покраснение лица, головокружение. Бывают и более серьезные признаки, такие, как повышение температуры, потемнение в глазах, тошнота и рвота, кровотечение из носа.

Что нужно предпринять, если получили солнечный удар? Первое, что нужно сделать при появлении неприятных симптомов, — покинуть солнце и уйти в прохладное и хорошо проветриваемое место. Также стоит избавиться от лишней и тесной одежды: снять верхнюю одежду, расслабить галстук или ремень и другие мешающие предметы гардероба.

Нужно пить побольше воды, а также приложить ко лбу холодный компресс (ледяной не подойдет). Если чувствуете, что теряете сознание, необходимо вдохнуть пары 10% аммиака и лечь на бок. В случае дальнейшего ухудшения лучше не ждать и позвонить в скорую.

Что не стоит делать при солнечном ударе?

В случае солнечного удара ни в коем случае нельзя резко охлаждаться. Поэтому не стоит делать ледяные компрессы — они могут вызвать ожог. Также не следует употреблять сладкую воду, пакетированные соки и алкоголь.

Какая разница между тепловым и солнечным ударами?

Между тепловым и солнечным ударами есть одно важное различие, заключающееся в причинах их получения. Так, первый может произойти и без прямого воздействия солнца, а второй — только при нахождении под солнцем. При этом симптомы у обоих ударов довольно похожи.

Тепловой удар может случиться в условиях повышенной температуры, влажности, в душном помещении — бане, машине, которая стоит в пробке. Причина этого — перегревание тела.

Какие правила нужно соблюдать, чтобы не получить солнечный удар?

Главное правило — надевать головной убор, когда находитесь под воздействием прямого солнца. Кстати, мнение о том, что светлый головной убор меньше защитит вас от солнечного удара — неверно, а вот темная кепка или шляпа может спровоцировать тепловой удар, поскольку черный цвет притягивает солнечное тепло.

Также стоит пить как можно больше чистой негазированной воды. Не стоит заменять ее сладкой газировкой или пакетированными соками.

Какие продукты не стоит употреблять на солнце?

В предыдущем пункте мы уже упомянули, что сладкие напитки в жаркую погоду лучше не употреблять — они только усилят жажду и спровоцируют обезвоживание. Также откажитесь от кофе и алкоголя, которые, кроме обезвоживания, могут еще и неблагоприятно повлиять на сердечный ритм.

Не стоит употреблять большое количество жирной и белковой пищи в течение дня. Наиболее лучшим решением будет перенести основной прием пищи к 17:00, а в течении самого дня употреблять больше овощей и зелени, фруктов и сложных углеводов.

Сколько можно находиться на солнце маленьким детям?

Детям до трех лет находиться под воздействием прямых солнечных лучей нельзя. Всем остальным стоит проводить на солнце не больше 10-15 минут — лучше, чтобы свет при этом был рассеянным. Также не стоит пренебрегать и всем известным правилом нахождения на солнце в «безопасное» время — до 10-11 утра и после 16-17 вечером.