Екатерина Петрова
Советы

Пять причин «почему» вам срочно нужно на море

Ну, или хотя бы в ближайшем будущем.

Кажется, что отдых на море как-то перестал быть популярным в последние годы — люди все больше стремятся в горы или какие-то лесные ландшафты. Возможно это связано с самим стереотипным образом пляжного отдыха — с кучей людей, продавцами горячей кукурузы и бесконечного нахождения на пляже и нигде больше. Но, как говорится: на вкус и цвет — товарищей нет. Но у отдыха на море есть и общезначимые, положительные для всех моменты. О них — в нашей статье.

Чтобы восполнить дефицит витамина D

Важность витамина D для человеческого организма сложно переоценить. Он важен не только в фосфорно-калиевом обмене и служит для профилактики остеопороза и рахита. Этот витамин также участвует в иммунных реакциях, дифференцировке клеток, снижении воспаления.

Для профилактики витамина D достаточно всего 20 минут в день на солнце — с открытым лицом и руками. Важно отметить, что витаминные комплексы содержат значительную большую дозу витамина D — она является лечебной, а не профилактической.

Если учесть тот факт, что витамин D относится к жирорастворимым, то им можно, что называется «запастись» во время отдыха. Он будет храниться в жировом депо еще несколько месяцев.

Чтобы улучшить состояние кожи

Влажный морской песок очень благотворно влияет на кожу стоп, воздействуя как мягкий скраб. Он помогает избавиться от омертвевших клеток, обновить кожу — стопы станут более мягкими и гладкими на ощупь. Поэтому романтическая прогулка по морскому побережью — не только приятна, но и полезна.

Кстати, ходьба по морскому песку — еще и своеобразный массаж стоп. Она, по мнению последователей нетрадиционной медицины, помогает улучшить кровообращение, снять стресс и даже повысить иммунитет.

Касательно морской воды, нужно учитывать некоторые нюансы. Так, например, людям с атопическим дерматитом стоит избегать ее, а вот тем, кто страдает псориазом — напротив, показано побольше плескаться в море.

Чтобы начать больше двигаться и лучше питаться

Активность среднестатистического жителя Центральной России зимой значительно снижается, потому что погода на улице не особо располагает, а по-настоящему любят зимние виды спорта далеко не все. А вот теплая погода — напротив, способствует повышению двигательной активности по самым разным причинам, начиная от того, что не нужно больше надевать по несколько слоев одежды и заканчивая тем, что и комфортно теплой температуре человек ощущает себя лучше.

К тому же, на море вы обязательно будете много ходить — ну, хотя бы до пляжа, и плавать: во время 10 минут плавания мужчина среднего телосложения сжигает около 100 ккал, а 30 минут ходьбы по песку — равны 150 ккал. Не стоит забывать о том, что оказавшись в новом месте, вам, скорее всего, захочется исследовать его окрестности — отправиться в горный поход или прогулку на велосипедах, кто знает.

Что касается питания, то в теплом южном климате значительно больше фруктов и овощей — хорошего качества и вкуса. А если вы еще поедете в место, где много рыбы и морепродуктов, то тогда запасетесь и омега-3 — кислотой, очень полезной для сердца и сосудов.

Чтобы подлечить легкие морским воздухом

Морской воздух способствует снижению воспаления и увлажнению слизистых. Дышать им полезно тем, кто недавно перенес пневмонию или бронхит, страдает туберкулезом или обструктивной болезнью легких.

По своему составу он приближен к плазме крови человека и содержит практически все важнейшие минеральные элементы. Благодаря такому естественному для человека составу, а также отрицательной ионизации он очень комфортно проникает через слизистые в ткани организма.

Чтобы улучшить ментальное здоровье

Жизнь у моря выглядит как-то спокойнее и приятнее — особенно, если вы приехали исключительно для отдыха. И этому, кроме житейских рассуждений, находится и научное объяснение. В частности, стоит вспомнить об уже упоминаемом витамине D. Он участвует в синтезе дофамина — вещества, отвечающего за прилив энергии и активности у человека. Низкий уровень дофамина чреват слабой мотивацией, нехваткой энергии, проблемами с эмоциональным контролем. Поэтому совсем неудивительно, что многие из нас впадают в так называемую «сезонную депрессию» осенью и зимой.

А еще, кстати, как предполагает американский океанолог Уоллес Дж. Николс, морской пейзаж очень успокаивающе действует на психику сам по себе. И это действительно кажется очень оправданным — просто попробуйте посмотреть видео с видами моря хотя бы несколько минут.